Необходимо настроить себя на позитив. Глупо? Но это работает! Безусловно, звучит крайне обобщённо и тривиально, но предлагаю взглянуть глубже. Как мы уже выяснили ранее, наш мозг 🧠 устроен и запрограммирован так, чтобы акцентировать своё внимание на угрожающих и негативных моментах — настолько, что он (мозг) с радостью достроит негативный сценарий благодаря силе воображения. 💭

Именно в таких ситуациях помогает состояние присутствия наблюдателя. Оно помогает посмотреть на себя со стороны и в то же время внутрь себя.

Ты видишь, что ты начинаешь, к примеру, раздражаться или внутри начинает расти чувство тревоги, — это взгляд на себя со стороны. Начинаешь работу внутри:

· что вызвало эту эмоцию, чувство, переживание; · что внутри тебя «задето»? Чувство вины, страха, эго и т.д.; · что ты можешь изменить? Ситуацию, свою реакцию на неё или своё отношение к этой ситуации.

Данные вопросы, которые могут быть перефразированы, переформулированы, изменены по желанию, настроению и даже гороскопу на день, отражают взгляд вглубь себя.

Для чего это нужно? Определим по порядку.

· Замечая, что с нами что-то происходит (раздражение, беспокойство, тревога…), мы приостанавливаем работу мозга над негативным сценарием. · Определяя «входные характеристики» наших чувств, эмоций и переживаний, мы тем самым обращаемся к себе и своему внутреннему центру, своему духу. Что в свою очередь приводит к успокоению само по себе, но и к остановке негативного сценария. · Затем мы сознательно меняем свою реакцию. Если произошедшая ситуация сработала как триггер и запустила работу мозга и воображения над негативными сценариями или же запустила работу над негативными воспоминаниями, волевое усилие — остановка негативного сценария — возвращение в настоящий момент (где прошлого уже нет, а будущее, которое рисует мозг, так и не наступит) — проживание ситуации в настоящем и реакция на триггер, абсолютно противоположная привычной. Вот простые шаги, чтобы начать путь к себе и начать, в конце концов, проживать жизнь, а не прожигать её.

Что это даст? Вначале будет сложно перестроить эволюционно и культурно сформировавшуюся привычку. Вероятно, будет необходимо лично познакомиться со всеми стадиями принятия. Однако первые положительные подвижки не заставят себя ждать и укрепят вашу веру в глобальное положительное изменение.

Чем чаще обращаемся к себе, тем больше знакомимся с собой настоящим, тем глубже и прочнее наши корни прорастают вглубь нас самих, тем увереннее мы стоим на своих ногах, используя только себя как точку опоры. Частое обращение к своему центру и духу даёт полнейшее ощущение внутренней гармонии и спокойствия, а также это неиссякаемый источник энергии, которая может абсолютно всё! Чаще возвращаешь себя в настоящий момент — больше жизни в твоих днях! Чаще меняешь свою реакцию на триггеры с помощью волевого усилия — начинаешь управлять собой, своей жизнью и чувствуешь от этого неописуемо прекрасное ощущение блаженства и кайфа! Это непросто и не быстро, безусловно. Однако это реально работает. Меняя сценарии на позитивные, меняя привычные реакции на противоположные и более позитивные, мы тем самым перенастраиваем работу нашего мозга на более высокие волны и частоты. За настроенным по-новому мозгом начинает подтягиваться и окружающая реальность. Таким образом, ты становишься постепенно Творцом своего мира.

#саморазвитие #психология #осознанность #позитив #мыслеформы #практика #телеграм #присутствиенаблюдателя