🤔 Задумывались ли вы, как повысить свою самооценку?
Уже слышу «Света, ну ты чего, зачем об этом думать? У меня и так все норм!» или «Да это какая-то ерунда, очередные мотивационные речи».
Тоже так подумали? Но вот вопрос: вы хоть раз проверяли, а как у вас с этим обстоят дела?
🔍 Некоторые признаки заниженной самооценки • Синдром самозванца на максималках. Даже когда есть факты успеха (цифры, достижения, фидбек), все равно ощущение «мне просто повезло». • «Сдвигающиеся ворота». Достигли цели - тут же обесценили и подняли планку → запрет на удовлетворение собой. • Гиперподготовка. Это когда к 5-минутному апдейту вы собираете 40-слайдов. И все равно думаете: «мало ли спросят». • Сверхизвинения. «Прости, что отвлекаю…» даже в нормальных рабочих/бытовых просьбах → базовое ощущение «я - помеха». • Самоирония как щит. Жесткий автотроллинг до того, как «это сделают другие» → профилактика боли через самоуничижение.
⚠️ Некоторые признаки завышенной самооценки • Враждебность к чужим успехам. Новости об успехах других вызывают раздражение или желание обесценить: «ну, это ерунда». • Иммунитет к «не знаю». Почти никогда не признает пробелы, отвечает уверенно даже в незнакомой теме → блокирует обучение и проверку гипотез. • Риторические вопросы вместо диалога. Спрашивает так, чтобы утвердить свою правоту («ну вы же понимаете, что…?») → не для понимания, а для доминирования. • Микро-нарушения правил «мне можно». Опоздания без предупреждения, отмены в последний момент, игнор регламентов → ощущение особых прав. • Делегирование ответственности, не полномочий. Требует результата, но не отдает рычаги → микроменеджмент «короля».
🔺Важно: один пункт сам по себе - не «диагноз». Смотрите на паттерн: повторяемость, интенсивность, цена для жизни/работы.
🧠 Зачем вообще думать о самооценке? В продуктовой работе она влияет на все: • Коммуникация со стейкхолдерами. Если самооценка хрупкая, вы будете «сдуваться» на первом жестком вопросе и соглашаться на все. Если завышенная - рискуете игнорировать важные сигналы и терять доверие. • Управление командой. Команда чувствует, когда лидер уверен в себе. Здоровая самооценка дает ощущение опоры, а вот перекосы рождают микроменеджмент или, наоборот, хаос. • Discovery и защита идей. Нужна смелость, чтобы показать сырое решение и получить обратную связь. Без баланса идеи либо шлифуются до бесконечности, либо выкатываются сырыми. • Выгорание. Продуктовая среда полна неопределенности. Люди с устойчивой самооценкой меньше выгорают, потому что воспринимают фейлы как опыт, а не как личную катастрофу.
⚡️5 практик, которые помогут оперативно забустить самооценку (и не стать эгоистом) 1. Журнал маленьких побед. Каждый день фиксируйте 1–2 достижения (пусть даже крошечные). Это база доказательств «я могу». 2. Сравнивайте себя только с собой. Фото/заметка «месяц назад vs. сегодня» по любому навыку или привычке. Видимый прогресс заряжает сильнее любых лайков. 3. Комплимент без скидки. Учитесь отвечать: «Спасибо, я сам(а) доволен(а)…» - без «это случайность». 4. Фидбек = гипотеза. Любую критику переписывайте как «Гипотеза: если сделать Х, улучшится Y» - и ищите один конкретный шаг. 5. Минимальная планка заботы. Сон, вода, короткая прогулка каждый день - это «пол», без которого психика всегда проседает.
В итоге дело не в эго. А в том, чтобы держать внутренний стержень. И не путать его с палкой, которой мы сами себя регулярно бьём.
📝 А вы проверяли свой «уровень самооценки»? На какой пункт из списка выше вы узнали себя (или кого-то еще)?
Автор: Света Лаврик 🐙 - прокладываю маршруты, создаю новое.
