❓Сон важнее тренировки❓

Разберемся в этом. 🧑🏼‍🔬По исследованиям Питтсбургского университета ученые сделали вывод, что полчаса упражнений на здоровье сказываются лучше, чем 30 минут сна. НО при одном условии: если до этого вы спали достаточно, то есть хотя бы 6,5 часов.

У всех в жизни бывают ситуации, когда нарушается привычное время сна и человек может чувствовать себя "разбито". В таких случаях действительно лучше выбрать качественный, полноценный сон.

Поэтому сон ВАЖЕН для тренировок: он уменьшает риск травм и позволяет мышцам отдохнуть от физических упражнений. В состоянии хронического недосыпа, дефицита витаминов, анемии и при депрессии лучше отдавать предпочтение: — пилатесу — динамическому стретчингу — йоге

Соблюдение гигиены сна в течение всего дня значительно повышает качество отдыха. И это особенно важно, если вы планируете заниматься спортом.

К числу проверенных рекомендаций по гигиене сна относятся: -Сократить потребление кофе и других источников кофеина как минимум за восемь часов до сна;☕ -Соблюдать постоянное время отхода ко сну и пробуждения; -Избавляться от источников света ночью;🌃 -Создать расслабляющую атмосферу перед сном: прохладная температура в комнате, удобное белье, приятные ароматы.🧖

Также лучше засыпать ночью поможет простая ходьба в течение дня. Кроме того, медитация, дыхательные упражнения и отдых на природе тоже помогут расслабиться в конце дня и крепче засыпать.🌱🌈

#фитнес #спорт #фитнессимферополь #тренировки #воссткновление #мотивация