Сидишь.Работаешь. И никого не трогаешь. И вдруг замечаешь, что твои коллеги, разговаривающие за соседним столом, как-то подозрительно косо тебя смотрят. Внутри всё сжимается: «Что происходит? Почему они на меня посмотрели? Они меня обсуждают? Я где-то накосячил?».

Знакомо? Поздравляю, ваш мозг только что мастерски вас подставил. И речь не о чем-то новомодном, а о штуках куда более примитивных и от того — вездесущих. О когнитивных искажениях.

Это автоматические ошибки мышления, которые заставляют нас додумывать то, чего нет. И самое противное — мы уверены, что правы. А потом удивляемся, почему с коллегами общаться невозможно😅

Итак,предлагаю разобраться что тут и к чему. 1. Чтение мыслей: «Я знаю, что у него в голове»Нет, вы не телепат, но мозг с радостью предлагает готовую, чаще всего негативную, расшифровку чужого взгляда: «Он недоволен моей работой / он строит козни». К чему приведет: Вы начинаете избегать коллегу, перестаете делиться идеями, саботируете совместные проекты и мероприятия. На ровном месте появляется скрытый конфликт. 2. Катастрофизация: «Всё пропало»С косого взгляда начинается цепочка:«Он на меня косо смотрит -> значит, что-то замышляет -> меня уволят». К чему приведет:Постоянный стресс, выгорание, парализующий страх сделать ошибку. Творчество и инициатива стремятся к нулю. И не только на работе 3. Персонализация: «Я что-то сделал/а не так!»У коллеги мог болеть зуб, он мог задуматься, они могли увидеть муху на стене за вами. Но нет, вы сразу — центр этой драмы. К чему приведет: Вы начинаете принимать все на свой счет: нейтральные комментарии начальника, шутки коллег, необходимость внести изменения в отчет. Формируется позиция жертвы, с которой обычно никто не хочет иметь дело.

Что же со всем этим делать?

Меня пугает не только тренд на поиск причин чтоб обидеться, но и полное нежелание включать хоть чуть голову. Ещё больше пугает, что количество попыток это понять стремится к нулю.

А что же собственно со всем этим делать?

🎯Ищите доказательства. Спросите себя: «Какие у меня есть железные, неопровержимые доказательства моей "теории заговора"?». Их нет? Значит, теория говно. 🎯Составьте список версий. Минимум 3. А лучше 5 «Почему он мог так посмотреть?».   1. Он задумался о своем.   2. Он не выспался.   3. У него болит голова.   4. Он что-то увидел за моей спиной   5. Он что-то задумал против меня (версия №5, а не №1). 🎯Спросите. Дикий, редко используемый и радикальный действенный метод. Можно подойти и сказать: «Привет, я заметил ты странно на меня смотришь, что-то случилось?». В 99% случаев вы услышите: «Какой взгляд? А, я просто задумлся».

А теперь — главное.

Прежде чем в следующий раз прокручивать в голове сценарий мести коллеге, который «игнорирует» ваше сообщение потому что вы решили, что вы ему не нравитесь, сделайте одну простую вещь.

Спросите себя честно: «Какой конкретно ущерб моей работе и репутации наносит эта выдуманная мной же драма прямо сейчас? Может я слишком себя накручиваю на ровном месте?»

И помните, что голова дана человеку не только для того, чтобы в неё есть. Используйте ее по назначению.

#когнитивныеискажения #осознанность #коммуникация