В терапии можно учиться говорить «нет» без страха «А если я поставлю границы — со мной перестанут общаться»

Знакомый страх? Мы часто боимся, что границы — это ультиматум. Стена. Что-то, что одним своим видом говорит: «Не подходи! Мне без тебя хорошо».

А на самом деле всё ровно наоборот. Границы — это не про «отделение». Это про качество соединения.

Что на самом деле дают нам личные границы?

🍂Честность. Вам не нужно надевать маску «удобного» человека. Вы можете устать. Можете сказать «не хочу». Можете быть собой — и вас примут именно такой.

🍂Безопасность. Окружающие точно знают, где проходит красная линия. Им не нужно гадать, почему вы вдруг взорвались из-за мелочи. Стабильность рождает доверие.

🍂Энергию. Когда вы перестаете тратить силы на подавление раздражения и проживание обид, у вас появляется ресурс на поддержку и искренний интерес.

Жёсткость — это как раз отсутствие границ. Когда мы годами молчим, а потом взрываемся из-за немытой чашки. Когда мы говорим «да», а потом саботируем обещание. Вот это — по-настоящему разрушительно.

Границы — это самый мягкий и экологичный способ сказать миру и себе: «Я есть. И мои чувства важны».

Вы можете начать с одного маленького «нет». В терапии вы найдёте поддержку для этого шага.

#Вера_психолог #личные_границы #забота_о_себе