Тренировка памяти в уютном и спокойном кафе без лишних людей — это прекрасный способ совместить приятное с полезным. Вот подборка упражнений, которые не требуют специального реквизита и идеально подходят для такой обстановки:

1. Упражнение "Меню-невидимка"

Что делать. После того, как вы посмотрели меню и сделали заказ, закройте его и отложите в сторону.

Задача. Воспроизведите в уме как можно больше пунктов из меню. Сначала по категориям (кофе, чай, десерты), а затем попробуйте вспомнить конкретные названия и цены. Для усложнения попробуйте вспомнить меню в алфавитном порядке.

2. Упражнение "Вкусовой дневник"

Что делать. Сконцентрируйтесь на вкусе вашего кофе, чая или десерта. Постарайтесь выделить не менее 3-5 оттенков вкуса и аромата.

Задача. Закройте глаза и постарайтесь мысленно воссоздать этот вкус как можно ярче. Свяжите его с воспоминанием. Например: "Этот капучино имеет аромат жареного миндаля, как в той кондитерской в Брюгге", или "Этот лимонный тарт такой же кислый, как тот, что готовила бабушка". Чем больше деталей и связей, тем лучше.

3. Упражнение "Пространственная реконструкция"

Что делать. Не выходя из кафе, попробуйте мысленно нарисовать карту пути от вашего дома до этого места.

Задача. Воспроизведите в уме максимально подробный маршрут: какие улицы вы пересекали, какие повороты делали, какие notable здания или знаки встречались по пути. Вспомните как минимум 5-7 ключевых точек.

4. Упражнение "Стихи под кофе"

Что делать. Вспомните стихотворение, которое вы учили в школе или университете, но давно не повторяли.

Задача. Постарайтесь восстановить его полностью. Не страшно, если сначала вспоминаются только обрывки. Мозг будет активно работать, чтобы "достать" информацию из глубин памяти. Можно делать то же самое с текстом песни.

Приятного времяпрепровождения и продуктивной тренировки

#саморазвитие #развитиесотрудников #hr