У рефлексии есть четкая цель: честно оценить ситуацию, понять свои мотивы и осознать, что можно улучшить.

Этим она отличается от самокопания — ситуации, когда человек постоянно себя обвиняет и ищет недостатки.

8 шагов для правильной рефлексии:

1. Выделите время и место. Ничто не должно отвлекать вас от размышлений.

2. Определите ситуацию. У рефлексии должны быть направление и цель.

3. Зафиксируйте факты. Мысленно проговорите или запишите ключевые моменты проекта или задачи. По возможности делайте это безоценочно.

4. Проанализируйте эмоции. Зафиксируйте, что думали и чувствовали в процессе и по завершении ситуации.

5. Проанализируйте действия. Зафиксируйте, за что вы лично отвечали, что делали, выявите свои сильные и слабые стороны.

6. Посмотрите на ситуацию с различных ракурсов. Если ограничиться только первым восприятием, можно застрять в эмоциях или упустить реальные причины происходящего.

7. Выявите причины. Определите объективные и субъективные факторы, которые повлияли на результат.

8. Составьте план действий. Подумайте, что хотите изменить в ситуации, какой результат в следующий раз будет считаться успешным.

🖇️ О чем вам сейчас необходимо порефлексировать?