Как HR-профессионалы, мы всё чаще сталкиваемся с запросами на поддержку выгорания, низкой концентрации, тревожности и нарушений сна. При этом редко задумываемся: а не является ли цифровая перегрузка одним из системных источников этих проблем?

Свежие данные ИСИЭЗ НИУ ВШЭ (апрель–май 2024) подтверждают: ✅ 40,8% российских интернет-пользователей хотя бы иногда сознательно ограничивают своё пребывание в сети. ✅ Чаще всего это молодёжь (14–24 года), женщины и родители в декрете. ✅ И — важный парадокс — чаще всего цифровой детокс практикуют представители «нецифровых» профессий: педагоги (55,3%), юристы и гуманитарии (52,3%), медики (53,2%). ✅ А вот ИТ-специалисты — наименее склонны к ограничениям: всего 34,9%.

Большинство выбирают «мягкие» формы: - Убирают гаджеты из зоны видимости (15,4%) - Не пользуются интернетом в определённых ситуациях — например, за ужином (14,8%) - Лишь 4,1% используют приложения для контроля экранного времени (в основном подростки)

Почему это важно для бизнеса и HR?

🧠 Цифровая гиперстимуляция истощает когнитивные ресурсы: — снижает способность к глубокой концентрации, — нарушает циклы сна (синий свет = подавление мелатонина), — усиливает тревожность и чувство «перегруженности».

👥 Культура «всегда онлайн» размывает границы работы и личной жизни, что ведёт к выгоранию — особенно у сотрудников, работающих удалённо или в гибридном формате.

💡 А вот интересный инсайт: чем выше цифровая грамотность, тем чаще человек осознанно ограничивает время в сети (58,8% у тех, кто владеет продвинутыми навыками). То есть цифровая зрелость — это не только компетенция, но и гигиена.

Что может HR?

• Внедрять практики цифровой гигиены в onboarding и wellness-программы.
• Обсуждать с лидерами «право на оффлайн» — например, запрет на рабочие сообщения после 19:00.
• Поддерживать инициативы по осознанному использованию технологий, а не просто по «повышению цифровизации».
• Включать тему цифрового баланса в обучение soft skills и управление стрессом.

В эпоху, когда внимание — главный дефицитный ресурс, умение его защищать становится не личной, а организационной компетенцией.

Давайте перестанем путать доступность с эффективностью.

#HR #цифровойдетокс #ментальноездоровье #EmployeeWellbeing #worklifebalance #HSE #leadership #DigitalWellbeing #hrcommunity #PeopleExperience