Есть одна очень хорошая техника, даже несколько.
🔠🔠🔠🔠В моменте избавиться можно (как минимум снизить градус точно), но чтоб навсегда скорее всего надо будет работать более глубоко. И возможно не раз.
✅Первый вариант-взять лист бумаги и перенести на него всю свою тревогу, которая накрыла вас в данный момент. Это упражнение расстановочное, его удобно делать перед важной встречей/разговором/выполнением задачи/выступлением, например.
Для выполнения понадобиться любой предмет или лист бумаги. Надо взять его в руки, назначить его заместителем вашей тревоги и переместить на этот предмет свою тревогу, передавайте через руки, вдыхайте тревогу туда, передавайте через взгляд. Делайте это пока не почувствуете облегчение. Положите предмет в безопасное место.
После мероприятия/в конце дня необходимо забрать это состояние себе обратно, ведь это часть вас и она вам о чем-тосигнализирует. Как бы вам не хотелось оставить ее там навсегда или выбросить, делать так не стоит.
✅Второй вариант-нарисовать свою тревогу. Берете лист бумаги и как бы "вырисовываете" ее из себя на бумагу. Берите любые цвета, любые карандаши/ручки/краски и рисуете пока не поймёте, что всё, хватит.
🎯Попробуйте и поделитесь своими результатами!
Лиза Шпак|Психология|Расстановки #самопомощь #самопознание #психотехники #практики
В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки
