Добрый день!

Открываю серию коротких постов, в которой буду давать свою интерпретацию переживаний, состояний, эмоций, с которыми все мы встречаемся в ходе работы и жизни.

Без закапывания вглубь: описание, небольшой экскурс, возможность обнаружения. ☺️

Зачем: Пока я не сформулирую проблему - я не могу её осознанно решить 🤓

Сегодня поговорим о Выгорании. Выгорание - это состояние истощения. Умственного, морального, физического. Не важно, с какой именно деятельности оно начинается, распространяется выгорание на все эти сферы жизни.

Можно было бы спутать выгорание с усталостью, но есть ряд существенных отличий: ❗️ Зона охвата. Можно устать от работы, но прийти домой, к семье, заняться хобби, и там снова будет энергия. При выгорании будут затронуты все сферы жизни - дома, в общении, в сознании человека. Везде будет ощущаться подавленность, отсутствие энергии. ❗️ Время восстановления. Усталый человек восстанавливается за выходные, за отпуск.При выгорании со временем восстановление практически не происходит. Нужны либо определенные события, либо много времени на "перезагрузку". Время просто... идёт. И часто оглядываясь назад человек даже не вспомнит, а что происходило и как он провел последние N месяцев - они как в тумане.

Признаки выгорания у человека: ⭕️Апатия, притупление чувств. ⭕️Раздражительность, агрессия, гнев, обиды и другие негативные переживания по мелким на первый взгляд поводам. ⭕️Ощущение одиночества и непонятости, замыкание в себе, изоляция от окружающих. ⭕️Тревожность, изменение поведения, импульсивность. ⭕️Обесценивание себя и своей деятельности, цинизм, пессимизм, негативное восприятие реальности. ⭕️Проблемы со сном, головные боли, потеря аппетита, РПП (расстройства пищевого поведения), проблемы с ЖКТ.

Почему происходит выгорание? Верхнеуровнево! иначе - диссертация 🤪 ❗️ Неумение отдыхать, неумение сознательно отключаться от работы. ❗️ Недостаточный профит от работы. Я вкладываю в дело много, в ответ получаю мало. ❗️ Несоответствие ожиданиям. ".... слон получился вдруг".(с) 😁

Что делать с Выгоранием? Само - не проходит. Если кажется, что "прошло время и отпустило" - нет. Произошли события, из-за которых отпустило. Значит - не ждать, не тонуть в болоте! Разбираться, просить помощи.  Личной - у друзей, профессиональной - в терапии.

Заботьтесь о себе! Кроме Вас - некому! 🤗

#психология #психотерапия #worklifebalance #управление #management #peoplemanagement