Что происходит: разовое употребление алкоголя обычно не играет большой роли. А вот регулярное т.е. 2–3 раза в неделю, годами влияет сразу по нескольким каналам: - Прямое действие на выработку тестостерона. - Нарушение структуры сна: 8 часов в кровати после алкоголя по качеству могут быть как 4. - Лишние калории → жир на животе → ещё ниже тестостерон. - Хуже восстановление организма.   Хроническое употребление снижает общий тестостерон в среднем на 6,8–10% и свободный тестостерон ещё заметнее, механизмы: прямое токсическое действие на клетки Лейдига, подавление ГПГ-оси, повышение кортизола, усиление ароматазы и эстрадиола. Это не про запои. Три вечера с пивом в неделю на протяжении лет дают тот же результат, только медленно и незаметно.   Что можно сделать: сокращать не столько объём за раз, сколько частоту, именно это меняет картину сильнее всего.   #мужскоездоровье #либидо #тестостерон #КПТ #психологияотношений #психопросвещение #ПрактикующийПсихолог #КристинаПопова 💙 ТГ https://t.me/kristina_popova_psychology