Эти упражнения не «быстрое исцеление», а направление для внутренней работы. Их можно делать самостоятельно, но, если вам очень тяжело, лучше делать это вместе с психологом.   1. Заметьте защитные правила. Возьмите лист бумаги и напишите «Какие правила о мире, людях и обо мне сформировались после того, что я пережил(а)?»   Примеры: «Если я откроюсь, меня обязательно ранят», «Доверять значит быть слабым», «Мои чувства никому не интересны».   Это не «плохие мысли», а старые стратегии выживания. Сам факт, что вы их заметили, уже снижает их автоматическую власть.   2. Проверьте их на «гибкость». Для каждого правила спросите себя: - Это правило всегда и везде верно?  - Были ли в моей жизни ситуации, когда оно не сработало?  - Что я теряю, живя по этому правилу сейчас?  - Какое более гибкое правило могло бы мне подходить сегодня?   Например: «Если я откроюсь, меня обязательно ранят» →  «Иногда люди ранят, иногда поддерживают. Я могу открываться постепенно и смотреть, что происходит».   #КПТ #упражнения #самонаблюдение #мышление #нежность #ПрактикующийПсихолог #КристинаПопова 💙 ТГ https://t.me/kristina_popova_psychology