Думаешь, гребля — это спорт для спины и рук? На самом деле ноги тянут половину нагрузки. Научные данные говорят чётко: 75–80% мощности одного гребка исходит именно от нижних конечностей. Спина и руки приходят в финале, помогая завершить движение. Это значит, что если ты хочешь развивать истинную силу в гребле, нужно футеровать ноги: бёдра, ягодицы, икры получают адский стресс. Поэтому после гребной тренировки планируй питание как после ног — достаточно белка для восстановления, углеводы для восполнения потрат. Многие гребцы-новички игнорируют работу ног и чудятся на руках, теряя 75% эффективности. Не будь в этой толпе! Какая часть твоего тела болит сильнее всего после гребли? #RecoveryHub #Гребля #МощьНизу