Одна привычка, которая поможет сэкономить тебе на психологе, косметологе и валерьянке.

Я часто работаю с женщинами, которые выросли на фразах: «вся в отца», «да кому ты нужна?», «тебя вообще кто-то спрашивал?».

Их тело — это не про красоту. Это про страх, стыд и вину.

С точки зрения медицины всё просто. Когда мы себя гнобим, в кровь выделяется кортизол — гормон стресса.

Он разрушает коллаген. Замедляет восстановление. Ухудшает сон и кожу.

То есть негатив к себе — это буквально короткий путь к старению.

А забота о себе — это не «эгоизм» и не «баловство». Это гормональная поддержка.

Моя привычка - не гнобить себя и 5 последствий.

1. Каждое утро, глядя в зеркало, я не говорю себе: «О, привет, Олег Монгол». Или: «Да что ж ты страшная такая? И не накрашенная страшная».

А наоборот говорю: «Это что за красота?»

И начинаю фокусироваться на тех вещах, которые мне нравятся. Например, у меня длинные ресницы, серо-голубые глаза и так далее.

Это не аффирмации из пабликов. Это сигнал безопасности для мозга. Чтобы он перестал ждать нападения, переключился на восстановление.

2. Я официально разрешаю себе день тюлень.

Когда мне нужно отдохнуть — я реально сижу и отдыхаю. Если я хочу залипнуть в телефоне — я залипаю. Не гноблю себя, что «надо было сделать то, пятое, десятое и ещё вот это». И не нагружаю себя работой ещё больше.

Научиться реально отдыхать — это навык. Потому что если ты сидишь, а в голове у тебя проносится планер задач, который тебе нужно сделать, — ты не отдыхаешь.

3. Я отказалась от идеи нравиться всем.

Во-первых, это невозможно. Во-вторых, никому не нужно. А в-третьих, это разрушительно. Это тоже сигнал безопасности: «я не обязана быть удобной, чтобы выжить».

4. Заменила слово «должна» на «выбираю».

Не «я должна готовить ужин», а «я выбираю доставку готовой еды. Или полуфабрикаты. Или сходить в кафе».

Это возвращает контроль. И убирает вину.

5. Перестала откладывать жизнь на потом.

«Вот похудею — тогда пойду в бассейн». Ага, счаз. У меня есть возможность и желание — и я иду в бассейн.

Нет возможности в бассейн — наберу себе ванну.

А если уж хочется в общественные места — мы пойдём с ребёнком бегать и прыгать по лужам.

Счастье — это когда ты не воюешь с собой. А когда ты на своей стороне.

Что помогает тебе чувствовать себя лучше? #психолог #счастье #забота_о_себе #кортизол #без_мракобесия #деньженскогосчастья