или когда ругаться полезно, а когда пора обновлять резюме

Представьте свою нервную систему как скороварку: 🔸стресс — это огонь под ней 🔸контроль и вежливость — это клапан Когда давление пара (кортизол, адреналин) становится критическим, клапан срывает И вместо того, чтобы взорваться инсультом или панической атакой, мы выдаем короткое, емкое слово! С точки зрения нейропсихосоматики это гениально. Ругательство, произнесенное громко, с чувством и толком — это мощная вибрация. Резкий выдох на звуке «а» или «о» буквально пробивает спазм диафрагмы. Уходит ком из горла, расслабляются плечи. Врачи скорой подтвердят: когда человеку больно, он не кричит «ой-ой-ой», он кричит совсем другие слова. И это реально повышает болевой порог ☝️

А теперь посмотрим на этот процесс со стороны морали: почему мы себя едим?

Как правило сразу после сброса давления включается внутренний критик. «Как же я не сдержался, как нехорошо получилось», «Что обо мне подумают коллеги?» И вот тут происходит самое интересное. Мы сжигаем кортизол через мат, но тут же заливаем новый — через стыд 😳 То есть наша нервная система делает двойную работу. Сначала она спасала вас от рабочего стресса, а теперь спасает от стресса «я нарушил социальную норму» Итог — вы истощены вдвойне❤️‍🩹

Практика: как материться экологично

Запрещать себе ругаться — вредно. Но делать это на автомате — тоже путь в тупик. Как найти баланс? Предложу вам всего одну технику , но реально рабочую Называется она «Я-сообщение»: вместо «Да бл***!» попробуйте «Да бл***! Я сейчас в ярости, потому что у меня снова слетела программа!»

Мозгу сложнее генерировать стыд, когда вы просто констатируете факт своей физиологии: 👉говорите про эмоции: «я в ярости» 👉называете причину этой эмоции

‼️вместе с тем, друзья, должна вас предостеречь: если вы материтесь в машине по дороге домой с работы, потому что вас трясет от одной мысли о своей работе или об офисе — это не про лексику. Это ваш организм кричит о том, что скороварку пора снимать с огня ❤️‍🩹 Мат здесь — лишь симптом. Яркий симптом выгорания. И тут имеет смысл оглядеться: а там ли я, где хочу быть? Возможно пора обновить резюме? 😉

Если у вас сейчас так, то пишите мне в личные сообщения «диагностика» - разберем вашу ситуацию и покажу первый шаг к решению проблемы

Берегите свои нервные клетки, даже если для этого иногда нужно назвать вещи своими именами!❤️

#выгораниенаработе #практика #техника #резюме